Protocollo Berserker -La prima è impostata su

-La prima è impostata su 3 allenamenti settimanali e ha una durata di 7 settimane

in modo tale da non sbagliare l’esecuzione e in fondo alla scheda

indispensabile quando si imposta una programmazione a lunga durata

con un minimo di esperienza e di conoscenza degli esercizi base

troverai anche una lista di esercizi alternativi da sostituire se per caso nella tua palestra non ci sono alcuni attrezzi

Protocollo Berserker -La prima è impostata suProtocollo berserker arrivata la scheda che non solo ti far migliorare, ma che ti far avere pi voglia di allenarti!! Immagino che per molti sia stancante fare sempre gli stessi esercizi e seguire la stessa scheda ogni settimana, per 2 3 mesi. Ecco con questo protocollo avrai una scheda di 6 settimane e in ogni settimana ci saranno esercizi diversi! ovviamente non messi a caso ma con un criterio ben preciso. Questa scheda suddivisa in 4 giorni e il